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Eigenverantwortung – innere Resilienz und aktive Lebensgestaltung

Eigenverantwortung bezeichnet die bewusste Übernahme und Gestaltung eigener Entscheidungen, Handlungen und ihrer Konsequenzen – statt Verantwortlichkeit an äußere Umstände oder andere Personen zu delegieren. In der Resilienzforschung wird Eigenverantwortung als ein zentraler innerer Resilienzfaktor gesehen: Sie befähigt Individuen, Herausforderungen aktiv anzugehen, innere Ressourcen zu mobilisieren und Handlungsspielräume bewusst zu nutzen. Resilienz entsteht dabei nicht durch rein äußere Einflüsse, sondern durch die aktive Selbst- und Kontextbeobachtung, Entscheidung und Umsetzung eigener Handlungen.

Eigenverantwortung ist einer der 7 Resilienzschlüssel für individuelle Resilienz. Unter Eigenverantwortung versteht man, für eigene Handlungen und Entscheidungen Verantwortung zu übernehmen und die Konsequenzen zu tragen anstatt einen Schuldigen zu suchen. Das betrifft auch die Verantwortung für das eigene Wohlergehen: Wer eigen-verantwortlich handelt, der sorgt für sich selbst.

Was bedeutet Eigenverantwortung? – Definition und innere Prozesse

Eigenverantwortliches Handeln umfasst drei zentrale innere Prozesse:

Selbst- und Situationswahrnehmung: Bewusstheit über eigene Gefühle, Bedürfnisse und Handlungsoptionen.
Bewertung und Entscheidung: Reflektierte Auswahl von Handlungen basierend auf eigenen Zielen, Werten und verfügbaren Ressourcen.
Umsetzung und Ergebnisverantwortung: Akzeptanz der Konsequenzen, Lernprozesse und Anpassung bei Bedarf.

Diese Prozesse fördern nicht nur ein kohärenteres Verständnis der eigenen Lebensgestaltung, sondern stärken zugleich die emotionale Selbstregulation und die Fähigkeit, Stressoren konstruktiv zu begegnen.

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Resilienz

Typische Aussage für den Resilienzschlüssel Eigenverantwortung

„Ich kenne und respektiere meine Leistungsgrenzen.“

Wie Eigenverantwortung Resilienz stärkt

Eigenverantwortung korreliert mit innerer Kontrollüberzeugung und Selbstwirksamkeit – zwei Schlüsselkonzepten psychologischer Resilienz. Personen, die ihre Handlungen und Entscheidungen als gestaltbar erleben, zeigen häufiger adaptive Bewältigungsstrategien, höhere Motivation zur Zielverfolgung und schnelleres Erholen nach Belastung. Dieser resilientere Umgang mit Herausforderungen reduziert das Risiko dysfunktionaler Stressreaktionen und unterstützt emotionale Stabilität.

In psychologischen Kontexten wird dabei betont, dass Eigenverantwortung nicht bedeutet, strukturelle oder externe Faktoren zu ignorieren; vielmehr geht es um das Fokussieren der eigenen Handlungsmöglichkeiten dort, wo Einfluss besteht.

Innere Prozesse der Eigenverantwortung – vertiefende Dimensionen

Selbst- und Situationswahrnehmung

Eigenverantwortliches Handeln beginnt mit der bewussten Wahrnehmung eigener Zustände, Bedürfnisse und Verhaltensweisen. Diese Meta-Kognition fördert Reflexionsfähigkeit und die Fähigkeit, automatische Reaktionsmuster zu identifizieren.

Bewertung und Handlungsauswahl

Anstatt automatisch zu reagieren oder externe Schuld zuzuschreiben, reflektieren resiliente Personen vielfältige Handlungsoptionen und wählen diese anhand eigener Ziele und Werte aus. Dieser Prozess ähnelt dem kognitiven Bewertungsprozess in Modellen adaptiver Stressregulation.

Akzeptanz und Lernprozesse

Eigenverantwortliche Personen akzeptieren nicht nur die Verantwortung für Konsequenzen, sondern nutzen Fehler und Rückschläge als Lerngelegenheiten – ein zentraler Mechanismus zur Entwicklung langfristiger Resilienz.

Eigenverantwortung für Körper, Denken und Handeln

Die Verantwortung für sich selbst hat oberste Priorität, wenn Sie mittel- und langfristig Resilienz erreichen wollen. Wer den eigenen Körper und damit Gesundheit und Wohlbefinden beeinträchtigt und für längere Zeit nicht für Ausgleich sorgt, der wird früher oder später an Leistungsfähigkeit einbüßen. Am leistungsfähigsten sind wir immer dann, wenn wir uns in einem mittleren Stress-Niveau befinden, das uns zwar anregt, aber nicht überfordert.

Wer Verantwortung für das eigene Denken übernimmt, der/die macht sich bewusst, dass Denken ein Prozess ist. In diesem Prozess konstruieren wir unsere subjektive Wirklichkeit (vgl. P. Watzlawick). Unser Denken und unsere Vorstellungen sind geprägt von automatischen Denkfehlern und von tief verwurzelten Glaubenssätzen. Der erste Schritt, um Denkfehler zu vermeiden ist, sich im Klaren zu sein, dass unser Denken von ihnen beeinflusst ist.

Daraus resultiert die Verantwortung auch für das eigene Handeln. Wer sich zugrundeliegender Denkprozesse bewusst ist, kann sich aus festgefahrenen, nicht zielführenden Denkmustern lösen. Eine Situation kann leichter aus neuen Blickwinkeln betrachtet und das Ausmaß von Entscheidungen besser eingeschätzt werden. Wer weiß, dass die eigene Wahrnehmung nur eine von vielen möglichen ist und in schwierigen Situationen und Konflikten differenziert eigene und fremde Verantwortung erkennt, der/die braucht keine „Schuldigen“ sondern kann sich auf die Lösungsfindung konzentrieren.

Eigenverantwortung bei Fehlern

Der lösungsorientierte Blick nach vorne fällt besonders dann schwer, wenn Fehler passiert sind. Allzu leicht suchen wir dann die Schuld bei anderen, anstatt den eigenen Teil der Verantwortung zu übernehmen und konstruktiv daraus zu lernen. Ein Verharren in der Opferrolle bringt uns jedoch in den meisten Fällen nicht weiter, weil wir beim nächsten Mal in derselben Situation wieder genauso (fehlerhaft) reagieren werden. Hochzuverlässigkeitsorganisationen motivieren ihre MitarbeiterInnen kontinuierlich, Fehler zu kommunizieren, um so Fehlerquellen möglichst früh zu entdecken und größeren Schaden abzuwenden (vgl. Sheffi, Y. 2007, S. 42).

Ein verantwortungsvoller Umgang mit Fehlern erfordert also Konzentration und Vorsicht, um Fehler nicht einschleifen zu lassen. Gleichzeitig sind wir aber gefordert, MitarbeiterInnen und KollegInnen gegenüber eine gewisse Fehlertoleranz zu zeigen. MitarbeiterInnen melden Fehler nur dann, wenn sie das Gefühl haben, dass Fehlermeldungen erwünscht sind und zu Verbesserungen führen. Je früher wiederum Fehler auffallen, desto größer ist der Handlungsspielraum um Gegenmaßnahmen zu ergreifen. In Unternehmen sind Fehler-Workshops eine sinnvolle Maßnahme, in denen vor allem eine Haltung entwickelt wird, Fehler zu akzeptieren. Erst dadurch werden sie besprechbar und veränderbar (vgl. Heller, J. 2015, S. 131).

Verantwortungsvoll mit eigenen und fremden Fehlern umzugehen braucht also einerseits Konzentration und Vorsicht und andererseits Nachsicht: eine höchst anspruchsvolle Balance.

Eigenverantwortung im Coaching & Resilienz-Training

Coaching – reflexive Selbststeuerung und Entscheidungskompetenz

Im systemischen Resilienz-Coaching wird Eigenverantwortung aktiv gefördert durch:

Reflexive Selbstanalyse: Bewusstmachen eigener Glaubenssätze, automatischer Reaktionen und situationaler Muster
Wert- und Zielklarheit: Strukturierte Erarbeitung persönlicher Werte, Ziele und Prioritäten
Handlungsentscheidungen: Gemeinsame Exploration konkreter, individueller Handlungsschritte

Diese Prozesse aktivieren die kognitive und emotionale Selbstregulation und verknüpfen situative Wahrnehmung mit gezieltem Handeln.

Training – methodische Ressourcenerweiterung

Resilienz-Trainings fördern Eigenverantwortung durch systematische Übungen wie:

Entscheidungs- und Handlungssimulationen in realitätsnahen Szenarien
Ressourcenmapping zur Identifikation persönlicher Stärken und Kompetenzen
Reflexionssequenzen zur Evaluation des eigenen Entscheidungsverhaltens

Solche methodischen Bausteine verbessern nicht nur die Fähigkeit, Entscheidungen bewusst zu treffen, sondern auch die Bereitschaft, deren Ergebnisse konstruktiv zu nutzen.

Praxis: Wie Sie Eigenverantwortung im Alltag stärken

Eigenverantwortung lässt sich über regelmäßige, reflektierte Praxis systematisch entwickeln:

Situative Reflexion: Nach belastenden Ereignissen kurz innehalten und die eigene Rolle in der Situation bewusst analysieren.
Zielorientierte Entscheidungsfindung: Kleine, konkrete Entscheidungen bewusst treffen und die Konsequenzen als Lernfelder nutzen.
Grenzen setzen und kommunizieren: Eigene Kapazitäten erkennen und klare Grenzen in beruflichen und privaten Kontexten formulieren.

Diese Praktiken führen zu einer größeren inneren Kontrolle über Handlungsspielräume und tragen zur nachhaltigen Stärkung der Resilienz bei.

Wie kann ich Sie unterstützen?

Ich begleite Sie darin, Ihre eigenen Wahrnehmungs- und Entscheidungsprozesse zu reflektieren und eigenverantwortliche Handlungsstrategien zu entwickeln. Aufbauend auf psychologisch fundierten Methoden aus Coaching und Resilienz-Training unterstütze ich Sie darin, Ihre Handlungsspielräume bewusst zu nutzen und innere Ressourcen nachhaltig zu stärken.

Persönliche Beratung

Zum Weiterlesen

Heller, J. (2015). Resilienz. Innere Stärke für Führungskräfte. Zürich: orell füssli
Heller, J. (2018). 30 Minuten – Resilienz für Unternehmen. Offenbach: Gabal
Sheffi, Y. (2007). The resilient enterprise. Massachusetts: MIT Press
Watzlawick, P. (1997). Wirklichkeit und Wahrheit. Online: https://www.youtube.com/watch?v=LEmZ2GOxzo8 (abgerufen 14.05.2019)