Foto © Jutta Heller

Neurolinguistische Psychologie (NLP)

Kommunikation und Veränderung von Denkmustern

Die neurolinguistische Psychologie beziehungsweise das Neurolinguistische Programmieren (NLP) ist ein Ansatz aus der Kommunikations- und Veränderungsarbeit. Er beschäftigt sich mit der Frage, wie Sprache, Wahrnehmung und Denken miteinander zusammenhängen und wie Menschen ihre Denk- und Verhaltensmuster bewusst verändern können.

Viele Methoden aus NLP werden heute in Coaching, Training, Beratung und Kommunikationstrainings eingesetzt. Einige dieser Methoden nutze ich auch in meinen Resilienztrainings und Coachings, insbesondere dort, wo es um Perspektivwechsel, Ressourcenaktivierung und lösungsorientierte Kommunikation geht.

Referenzen

Wissen

YouTube

Was bedeutet Neurolinguistische Psychologie?

Unter Neurolinguistischer Psychologie, abgekürzt NLP, versteht man die Struktur unserer subjektiven Erfahrungen. Konkret bedeutet das, dass Menschen durch ihre vielfältigen Erfahrungen geprägt sind. Diese Erfahrungen werden gespeichert und sind entscheidend, wie wir mit unseren fünf Sinnen die Welt wahrnehmen.

Vieles wird als Muster generalisiert, so dass einige Dinge routiniert ablaufen, ohne dass viel darüber nachgedacht werden muss. Beispielsweise hat jeder Mensch ein Verhaltensmuster entwickelt, wie er seinen Mitmenschen begegnet: Der eine ist vielleicht eher zurückhaltend und vorsichtig, der andere eher lächelnd und kontaktbereit. Auch haben wir spezifische Denkhaltungen entwickelt, um Verhaltenskonsequenzen einschätzen zu können: pessimistische oder eher optimistische Denkmuster. Einige Verhaltensmuster von Menschen sind vermutlich auch zum Teil genetisch bedingt, das meiste entsteht jedoch durch die individuelle „Programmierung“ aufgrund der gemachten Erfahrungen im Laufe unseres Lebens.

Entstehung des NLP

Das Neurolinguistische Programmieren entstand in den 1970er-Jahren in Kalifornien. Die Begründer sind der Mathematiker und Psychologe Richard Bandler sowie der Linguist John Grinder.

Sie untersuchten die Arbeitsweise besonders erfolgreicher Therapeutinnen und Therapeuten, darunter Virginia Satir (Familientherapie), Milton Erickson (Hypnotherapie) und Fritz Perls (Gestalttherapie).

Ihr Ziel war es, erfolgreiche Kommunikations- und Veränderungsstrategien zu analysieren und modellierbar zu machen, sodass andere Menschen diese Strategien ebenfalls lernen können. Aus diesen Beobachtungen entwickelte sich ein Set aus Modellen und Techniken, das später als NLP bekannt wurde.

Zentrale Annahmen des NLP

Die NLP-Techniken und Methoden beruhen auf verschiedenen Grundannahmen:

Menschen reagieren auf ihre subjektive Abbildung der Wirklichkeit und nicht auf die äußere Realität.
Geist und Körper sind Teile des gleichen kybernetischen Systems und beeinflussen sich wechselseitig.
Viele Verhaltensmöglichkeiten sind wichtig, weil ein System immer von dem Element kontrolliert wird, das am flexibelsten ist.
Ein Mensch funktioniert immer perfekt und trifft stets die beste Wahl auf der Grundlage der für ihn verfügbaren Informationen.
Jedem Verhalten liegt eine positive Absicht zugrunde, und es gibt zumindest einen Kontext, in dem es nützlich ist.
Das Ergebnis von Kommunikation ist das Feedback, das der/die Einzelne bekommt; Fehler oder Versagen gibt es nicht.
Kann ein Mensch lernen, etwas Bestimmtes zu tun, können es grundsätzlich alle Menschen.
Menschen verfügen über alle Ressourcen, die sie brauchen, um eine von ihnen angestrebte Veränderung zu erreichen.

Durch die Grundannahmen des NLP können wir sowohl unsere innere als auch unsere äußere Welt gestalten, also unseren Kopf, unser Herz und unseren Bauch steuern. So eignen sich NLP-Interventionen hervorragend für die Entwicklung von Resilienz und zur Stärkung innerer Widerstandsfähigkeit.

Prof. Dr. Jutta Heller

Typische Methoden aus dem NLP

Im Laufe der Zeit wurden zahlreiche Methoden entwickelt, die in Coaching- und Trainingskontexten eingesetzt werden. Beispiele sind:

Reframing – Eine Situation wird bewusst aus einer neuen Perspektive betrachtet.
Ankern – Positive emotionale Zustände werden mit bestimmten Reizen oder Erinnerungen verknüpft.
Rapport herstellen – Aufbau einer vertrauensvollen Kommunikationsbasis.
Modelling – Analyse erfolgreicher Strategien von Expertinnen und Experten.

Einige dieser Techniken finden sich auch in anderen psychologischen Ansätzen oder Coachingmethoden wieder.

Neurolinguistische Psychologie und Resilienz

Für die Resilienzförderung sind besonders zwei Aspekte aus NLP interessant:

1. Perspektivwechsel: Das bewusste Verändern von Interpretationen kann helfen, belastende Situationen anders zu bewerten.

2. Ressourcenaktivierung: Positive Erfahrungen und Kompetenzen werden gezielt aktiviert.

Solche Ansätze können Menschen dabei unterstützen,

flexibler zu denken
konstruktiver zu kommunizieren
neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Begeben Sie sich auf Ressourcensuche!

Tipp: Intensiver wird die Übung, wenn eine andere, vertraute Person Ihnen die Fragen laut vorliest und Sie Ihre Antwort laut formulieren, so ausführlich wie möglich.

Welche Menschen in Ihrem Umfeld können Sie bei der Erreichung Ihres Ziels unterstützen?
Was kann Ihnen sonst noch für diese Situation jetzt nützlich sein?
Was würde Ihr Vorbild in dieser Situation tun?
Was würde Ihr Vorbild über diese Situation denken?
Welcher Ort ist für Sie eine Kraftquelle, an die Sie sich – physisch oder gedanklich – zurückziehen können?
Welche Ihrer Erfahrungen, die Sie in Ihrem bisherigen Leben gesammelt haben, sind Ihnen für diese Situation nützlich?
Welche Ihrer Fähigkeiten sind jetzt besonders nützlich?
Was haben Sie bereits getan, um in Richtung Ihres Ziels zu kommen?
Wie haben Sie ähnliche Situationen bereits gemeistert? Was war Ihnen dabei nützlich?

Wissenschaftliche Einordnung

In der wissenschaftlichen Psychologie wird NLP kritisch bewertet. Viele Studien konnten zentrale Annahmen und Wirkversprechen des Ansatzes nicht bestätigen. Mehrere Übersichtsarbeiten kommen zu dem Ergebnis, dass die empirische Evidenz für NLP sehr begrenzt ist. Aus diesem Grund wird NLP in der Forschung häufig als pseudowissenschaftlicher Ansatz eingeordnet. Gleichzeitig werden einzelne Techniken – etwa Perspektivwechsel oder sprachliche Reframing-Methoden – auch in anderen Coaching- und Beratungsansätzen genutzt.

Warum ich NLP-Methoden nutze

In meiner Arbeit als Trainerin und Coach nutze ich ausgewählte Methoden aus unterschiedlichen psychologischen Ansätzen. Dazu gehören unter anderem:

Positive Psychologie
kognitive Ansätze
Kommunikationsmodelle
Methoden aus dem NLP-Kontext

Entscheidend ist für mich dabei weniger die Zugehörigkeit zu einer bestimmten Schule, sondern die Frage: Welche Methoden unterstützen Menschen dabei, ihre Ressourcen zu stärken und resilienter zu handeln?

Resilienz erleben

In meinem Magazin RESILIENZ-WISSEN unter „Resilienz-Übungen“ stelle ich ausgewählte Methoden und Übungen vor, die ich besonders schätze und die sich in meiner Arbeit bewährt haben – wissenschaftlich fundiert und praxiserprobt.

Übersicht Themen RESILIENZ-WISSEN