Selbstreflexion ist eine wichtige Voraussetzung für persönliche Entwicklung. Wer sich selbst besser versteht, kann bewusster Entscheidungen treffen und Herausforderungen gelassener begegnen. Eine hilfreiche Selbstreflexion Übung aus dem Coaching arbeitet mit einer einfachen Metapher: Stellen Sie sich vor, Sie selbst wären ein Haus.

Diese Übung lädt dazu ein, verschiedene Aspekte der eigenen Persönlichkeit, Lebenssituation und inneren Haltung zu betrachten. Die Metapher des Hauses hilft dabei, neue Perspektiven auf sich selbst zu entwickeln.

Selbstreflexion und Selbstklärung

Die Frage „Wer bin ich?“ begleitet uns unser Leben lang. Mal stellt sie sich drängender, mal gerät sie mehr in den Hintergrund. Die Aufgabe jedoch, zu ergründen, wer wir eigentlich sind, ist eine immens große und nicht wenige Menschen widmen dieser Frage ihr ganzes Leben.

Für alle von uns ist es sinnvoll, von Zeit zu Zeit einen Blick darauf zu werfen, wer wir in einem bestimmten Moment sind, wie wir zu diesem Menschen geworden sind, was sich verändert hat, und wo unsere Stärken und Werte jetzt liegen. Wenn Ihnen die Frage „Wer bin ich?“ zu groß erscheint, können Sie sich ihr mit der Methode „Ich selbst als Haus“ in konkreten und handhabbaren Schritten annähern.

Sie sollten sich für diese Übung ungestörte Zeit nehmen, um sich entspannt nur damit zu beschäftigen, was Ihr Wesen ausmacht. Wenn Sie einfach „nur mal so“ die Übung machen wollen, reichen sicherlich ca. 45 Minuten. Wenn Sie aktuell eine Neu- bzw. Umorientierung vorhaben, sollten Sie gründlicher vorgehen und sich bis zu einem halben Tag Zeit gönnen. Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie vor Störungen und Anrufen frei sind, suchen Sie sich eine Aussicht, die Ihnen wohltut und halten Sie Papier und Stifte bereit, um Ihre Gedanken visuell mit Skizzen zu unterstützen.

Die Selbstreflexion Übung „Ich selbst als Haus“

Bei dieser Selbstreflexion Übung geht es darum, sich selbst symbolisch als Haus zu betrachten.

Häuser haben unterschiedliche Größen, Strukturen, Räume und Bewohner. Ähnlich vielfältig sind auch Menschen: Sie haben verschiedene Rollen, Erfahrungen, Stärken und Bedürfnisse.

Die folgenden Fragen können Ihnen helfen, Ihr persönliches „Haus“ näher zu erkunden.

• „Welche Art von Haus wäre ich?“ Wären Sie ein Schloss, ein Einfamilienhaus mit Garten, ein eleganter Altbau? Versuchen Sie dabei, sich von der Vorstellung Ihres Wesens leiten zu lassen, und nicht von der Vision Ihrer perfekten Wunschimmobilie.
• Überlegen Sie, wo Ihr Haus genau steht – in der Stadt, auf dem Land? Wie groß ist der Verbund anderer Häuser rundherum, wie nahe stehen sie an Ihrem Haus?
• Wie viele Etagen und Zimmer hat Ihr Haus? Gibt es einen Aufenthaltsraum, einen Garten? Sind alle Zimmer bewohnt? Gibt es einen Dachboden, einen Keller? Notieren Sie die einzelnen Räume und wofür diese stehen.
• Gehen Sie jetzt gedanklich die einzelnen Zimmer durch und nehmen Sie sie so genau wie möglich wahr. Wie viele Fenster hat jedes Zimmer? Wie voll oder leer ist es? Nehmen Sie dabei bewusst wahr, wie das Licht in jedem Zimmer aussieht, welchen Geruch das Zimmer verströmt, und ganz allgemein, welche Sinneseindrücke Sie in jedem Zimmer bekommen. Hören Sie beispielsweise Geräusche? Von außen, oder plätschert ein Zimmerspringbrunnen?
• Wer wohnt alles in Ihrem Haus?