Resilienz ist Ihr “Bewältigungskapital“, wenn es darum geht, das Beste aus den Herausforderungen der Arbeitswelt zu machen. Es gilt, mit Unsicherheit klarzukommen, Veränderungen zu managen und nach Rückschlägen schnell wieder Fahrt aufzunehmen. Meine Resilienztrainings vermitteln konkrete Werkzeuge, wie sich die Zukunftskompetenz Resilienz üben und einsetzen lässt.
Individuelle Maßnahme | Präsenz oder online | Mit Transferprogramm
2-tägiges Intensivtraining in Stein bei Nürnberg | Mit Transfer-Begleitung
12-wöchiges Lernpaket für AutodidaktInnen | zeit- und ortsunabhängig
Ob individuelle Inhouse-Maßnahme, meine Intensivseminare in Stein bei Nürnberg oder der beliebte Selbstlernkurs: Meine Resilienztrainings stärken mentale, emotionale und verhaltensbezogene Kompetenzen, um Belastungen, Veränderungen und Krisen wirksam zu bewältigen – unter anderem durch Selbststeuerung, innere Klarheit, lösungsorientiertes Denken und den bewussten Umgang mit Stress und Emotionen. Dabei gehen meine Resilienztrainings weit über das Erlernen von Techniken für eine bessere Stressbewältigung hinaus. Ziel ist eine nachhaltige persönliche Entwicklung hin zu einer resilienten Haltung, mit hoher Alltagstauglichkeit.
Überstunden und Unsicherheit, Verantwortung oder Wertekonflikte: Der Druck auf Führungskräfte ist enorm. Das Ergebnis sind suboptimale Entscheidungen, Stress und im schlimmsten Fall Krankheit. Das muss nicht sein, denn resiliente Führungskräfte bewahren auch in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf und achten auf Ihre Selbstfürsorge.
Veränderungen wie betriebliche Umstrukturierungen, Angst um den Arbeitsplatz, hohe Taktung durch Fachkräftemangel, Einsamkeit im Homeoffice oder auch private Sorgen: Immer mehr Mitarbeitende klagen über ihre mentale Belastung, Unzufriedenheit und sinkende Motivation, werden krank oder kündigen innerlich.
In jedem Team gibt es Situationen, die negative Emotionen wie Enttäuschung, Unsicherheit, Wut oder Stress auslösen können. Der Umgang mit solchen Situationen entscheidet darüber, ob Teams an Produktivität einbüßen, Konflikte das Arbeitsklima belasten und die Innovationskraft sinkt. Resiliente Teams finden Lösungen – auch bei Krisen oder Rückschlägen.
Wenn Sie auf einige der folgenden Fragen nicht positiv antworten können, ist es Zeit, Ihre Führungskräfte und Teams gezielt zu stärken!
Alle Trainingsformate basieren auf meinem bewährten Resilienzkonzept. Durch die gezielte Stärkung der sogenannten Resilienzschlüssel können sowohl Einzelpersonen als auch Teams ihre mentale Widerstandsfähigkeit erhöhen und souveräner mit Herausforderungen umgehen.
Resilienzstärkung funktioniert sowohl in Präsenz als auch im virtuellen Trainingsraum. Beide Formate sind didaktisch gleichwertig, bieten aber unterschiedliche Vorteile.
Die Resilienzmaßnahmen waren für unsere Organisation im Transformationsprozess sehr gut: Sie haben Zusammenarbeit und Lernkultur spürbar gestärkt. Hilfreich war die passgenaue Konzeption auf Basis von Interviews sowie die Zertifizierung interner Resilienzberater:innen zur nachhaltigen Verankerung. Jutta Heller agierte als souveräne Sparringspartnerin mit klarem Blick für Wirkung und Transfer.
Für mich und mein Team habe ich den Trainingstag mit Jutta Heller organisiert. Die Kombination aus kompaktem Input und praxisnahen Coaching-Sequenzen hat sofort konkrete Führungs- und Teamimpulse ausgelöst. Klare Empfehlung: professionell, diskret und mit direktem Impact auf Zusammenarbeit und Umsetzung.
Das Resilienz-Training für unser Führungsteam war klasse. Jutta Heller gibt nicht nur Wissen weiter, sondern integriert viele Ansätze für die individuelle Reflektion der Teilnehmenden. Besonders überzeugt hat uns das dreiteilige Konzept mit anschließender Transferphase und Abschlussworkshop: Diese Kombination hat echte Verhaltensänderungen bewirkt, beispielsweise beim Umgang mit Druck. Jetzt nach 6 Monaten können wir das positive Fazit ziehen: Die gefühlte Belastung der Teilnehmenden ist gesunken.
Hätte gerne mehr davon gehabt! Die Möglichkeit sich selbst zu hinterfragen, zu reflektieren und seine eigenen Ziele zu suchen, habe ich genossen. Jutta Heller ist als Trainerin echt und sehr authentisch.
Mit Frau Prof. Dr. Heller hatten wir aus meiner Sicht einen wirklichen Profi an Bord, der wusste, wie er uns aus dem Alltagsgeschäft herausholt und die guten, aber auch die optimierungsbedürftigen Punkte an die Oberfläche bringt. Ich habe den Workshop sehr positiv erfahren und bin davon überzeugt, darauf sehr gut aufbauen zu können.
Noch unentschlossen? Finden wir gemeinsam heraus, welches Resilienztraining zu Ihnen passt! In einem persönlichen Beratungsgespräch klären wir Ihren Bedarf und Ihre Erwartungen. Ich nehme mir gerne Zeit für Ihre Fragen.
Was ist ein Resilienztraining?
Im Resilienztraining erfahren Sie alles über das Konzept Resilienz, was Resilienz ausmacht und welchen aktuellen Wissensstand es zu Resilienz gibt. Der Hauptfokus liegt aber auf dem Tun: Im Resilienztraining lernen Sie, wie Sie Ihre Resilienz stärken können, welche eigenen mentalen Ressourcen Sie besitzen und wie Sie Ihren Handlungsspielraum zur Lösung von Herausforderungen nutzen und erweitern können. Sie bringen im Training Ihre individuellen Problemstellungen und Fragen ein und trainieren mit praktischen Übungen und Reflexionen direkt, Ihre innere Widerstandskraft zu stärken. Zudem erhalten Sie im Trainingsskript noch viel mehr Anregungen und Übungen, um gezielt die 7 Resilienzschlüssel zu entwickeln.
Welchen Nutzen hat ein Resilienztraining?
Je nachdem, ob Sie sich für ein Training zu Individueller Resilienz, Team-Resilienz oder Organisationaler Resilienz entscheiden, setze ich den Fokus unterschiedlich.
Den Nutzen eines Resilienztrainings werden Ihre Führungskräfte und MitarbeiterInnen unmittelbar spüren: Schon mit kleinen Übungen bauen sie im Alltag Belastungen ab und Ressourcen auf. Nach einem Training wissen Ihre Führungskräfte genau, welche Hebel und Stellschrauben sie nutzen können, um ihre Teams und die gesamte Organisation widerstandsfähig für Krisen zu machen.
Wie lange dauert ein Resilienztraining?
Wie lange ein Resilienztraining dauert, kommt ganz auf Ihre Zielsetzungen an. Für eine tiefergehende und nachhaltige Einstellungs- und Verhaltensänderung empfehle ich einen Trainingszyklus von 2 Trainingstagen plus Transferprogramm und Transfertag.
Resilienzentwicklung ist ein Prozess, dem Sie genügend Zeit geben und nicht erzwingen sollten. Wenn die Trainingsteilnehmer:innen im Resilienztraining aber erst einmal die für sie relevanten Resilienzschlüssel kennengelernt und die Vorteile für sich entdeckt haben, werden sie Veränderungen Schritt für Schritt angehen.
Für wen eignet sich ein Resilienztraining?
Dynamische Märkte, rasant wechselnde Anforderungen in Krisenzeiten, Berufliches und Privates gleichzeitig handhaben – die Herausforderungen für uns alle sind groß und erfordern innere Stärke. Egal, ob Sie Ihre Mitarbeiter:innen und Führungskräfte für kommende Herausforderungen stärken oder in einer akuten Krise unterstützen wollen: Ein Resilienztraining ist in jeder Situation sinnvoll. Im Resilienztraining lernen die Teilnehmer:innen, wie sie auf sich achten können, wie sie ihre eigenen persönlichen Ressourcen (wieder-)entdecken und wie sie ihren Handlungsspielraum für ihre Herausforderungen ausnutzen und vergrößern.
Ein Resilienztraining eignet sich auch für Teams, weil es nachweislich individuelle und gemeinsame psychologische Ressourcen wie Selbstwirksamkeit, Emotionsregulation und soziale Unterstützung stärkt und damit Stressbelastung, Fehlzeiten und Konflikthäufigkeit reduziert. Gleichzeitig fördert es adaptive Teamprozesse (z. B. Kommunikation, Vertrauen, gemeinsame Problemlösung), die empirisch mit höherer Leistungsfähigkeit, Arbeitszufriedenheit und organisationaler Anpassungsfähigkeit in dynamischen Arbeitsumfeldern assoziiert sind.
Eine Einschränkung gibt es: Ein Resilienztraining ist nicht zur Behandlung von diagnostizierten psychischen Erkrankungen wie z.B. Depressionen geeignet. In einem solchen Fall sollten Sie ärztliche Unterstützung suchen!
Wie kann ich an einem Resilienztraining teilnehmen?
Ich biete 1 bis 2 Mal jährlich offene Resilienztrainings an, zu denen Sie sich selbst oder einzelne Führungskräfte Ihres Unternehmens einfach direkt anmelden können. In diesen intensiven Trainings arbeiten die Teilnehmer:innen in einer Kleingruppe zusammen, um ihre individuelle Resilienz zu stärken und zu lernen, wie sie sich und ihre Teams erfolgreich durch Krisen und Belastungen führen können.
Wenn Sie ein Resilienztraining für ein Team Ihres Unternehmens oder für mehrere Mitarbeiter:innen und/oder Führungskräfte suchen, dann nehmen Sie für Ihre Anfrage jederzeit gerne mit mir Kontakt auf: https://juttaheller.de/kontakt/
Wo findet das Resilienztraining statt?
Planen Sie ein Resilienztraining für Mitarbeiter:innen und/oder Führungskräfte Ihres Unternehmens? Ich führe das Resilienztraining an jedem beliebigen Standort Ihres Unternehmens durch. Regelmäßig finden meine Resilienztrainings in Unternehmen, Seminarhäusern und Hotels in Deutschland, Österreich und der Schweiz statt – aber auch schon mal in Argentinien, Brasilien oder Süd-Korea für Organisationen mit deutscher Unternehmenssprache.
Mein Resilienztraining kann auch ortsunabhängig stattfinden: Online-Trainings haben den klaren Vorteil, dass die Teilnehmer:innen gar nicht erst anreisen müssen, sondern vor Ort am Training teilnehmen, egal ob in München, Hamburg, Berlin oder Wien. Das spart Zeit und schont die Umwelt!
Möchten Sie selbst an einem Resilienztraining teilnehmen oder nur eine Führungskraft Ihres Unternehmens zum Resilienztraining anmelden? Dann ist mein offenes Resilienztraining das richtige Angebot für Sie. Das offene Resilienztraining für Führungskräfte findet ein- bis zweimal pro Jahr in Stein, südlich von Nürnberg, statt.
Was zeichnet ein erfolgreiches Resilienztraining aus?
Mein Resilienztraining für individuelle Resilienz baut auf meinem Konzept der 7 Resilienzschlüssel auf: Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Eigen-Verantwortung, Netzwerk-, Lösungs- und Zukunftsorientierung. Mit diesem Konzept führe ich seit über 30 Jahren Menschen zu ihren mentalen Ressourcen.
Mein Resilienztraining für Team-Resilienz beruht auf den 4 Schlüsseln für Teamresilienz, die gut funktionierende Teams auszeichnen.
Alle meine Trainingsinhalte sind vielfach in der Praxis erprobt und so flexibel, dass sie an die individuellen Bedürfnisse jeder Trainingsgruppe angepasst werden können. Nach ausführlichen Vorgesprächen mit Ihnen erhalten alle Teilnehmer:innen zur Bedarfsanalyse einen Online-Vorabfragebogen, bei Teamresilienz-Trainings führen wir auch Telefoninterviews durch. Auf Basis der gewonnenen Erkenntnisse erfolgt die Schwerpunktsetzung des Trainings. Meine Trainingsmethoden beinhalten Lehrgespräche, Diskussionen, Moderation, Gruppenarbeiten und Kurzpräsentationen, Ressourcenarbeit, Einsatz von Tests, Nutzung von Coaching-Elementen, erfahrungsorientierte Übungen und mehr.
Nach dem Training erhalten die Trainingsteilnehmer:innen alle Präsentationen und Ergebnisse für die weitere Vertiefung der Themen. Besonders wichtig ist mir der Praxistransfer, also eine nachhaltige Verankerung der Resilienz-Fähigkeiten im Alltag durch mein 4-monatiges Online-Transferprogramm.
Wer führt das Resilienztraining durch?
Deutschsprachige Resilienztrainings für Ihr Unternehmen (ebenso wie das offene Resilienztraining, zu dem Sie sich einzeln anmelden können), führen ich – Jutta Heller – persönlich durch. Nur bei der Moderation von Großgruppen ist ggf. eine zweite Trainerin aus meinem Team je nach Konzeption erforderlich. Für englischsprachige Trainings steht eine von mir zertifizierte Resilienzberaterin mit langjähriger Praxiserfahrung zur Verfügung.
Ich führe seit >30 Jahren Menschen in Trainings, Workshops und Coachings erfolgreich zu ihren mentalen Ressourcen. Ich habe Politikwissenschaft und Erwachsenenbildung studiert und in Wirtschafts- und Sozialwissenschaften promoviert. Neben meiner selbständigen Beratertätigkeit war ich Professorin für Training & Business Coaching an der Hochschule für angewandtes Management. Deswegen kenne ich aus meiner Rolle als Dekanin und Prodekanin auch die Perspektive von Führungskräften gut. Aber ich gründe meine Resilienztrainings nicht nur auf Expertenwissen aus meiner Hochschultätigkeit und dem Praxis-Know-how als selbstständige Beraterin und Trainerin: vielmehr basiert mein Ansatz außerdem auch auf biografischen Erfahrungen. Meine Spezialisierung liegt auf den Schwerpunkten Individuelle Resilienz, Team-Resilienz und Organisationale Resilienz.
Wie wählt man einen Anbieter für ein Resilienztraining aus?
Bei einem Anbieter für Resilienztrainings sind die folgenden Aspekte entscheidend:
Wie sichert Jutta Heller ihre eigene Resilienz und Qualifizierung?
Mit meinem Resilienz-Konzept der 7 Resilienzschlüssel führe ich seit vielen Jahren Menschen erfolgreich in Coachings, Trainings, bei Vorträgen und durch meine Bücher zu Widerstandsfähigkeit und innerer Stärke. Dabei nutze ich nicht nur persönliche Erfahrungen im Überwinden von schweren Krisen, sondern achte auch auf eine eigene kontinuierliche Weiterbildung im Themenfeld Resilienz und den zugrundeliegenden Prozessen. Ich bin Senior Coach im Deutschen Bundesverband Coaching (DBVC) und NLP-Lehrtrainerin; 2021 habe ich eine Coaching-Weiterbildung zum zertifizierten Coaching nach der „Metatheorie der Veränderung“ bei Hephaistos, einem der angesehensten Coach-Ausbildungs-Institute Deutschlands, abgeschlossen. Meine Teilnahme an Kongressen und Symposien zu Resilienz ist selbstverständlich – sowohl als Speakerin wie auch als Zuhörerin. Ich stehe darüber hinaus in ständigem Kontakt mit anderen führenden Resilienz-Expert:innen im deutschsprachigen Raum zum Wissensabgleich und -austausch.
Seit wann führt Jutta Heller Resilienztrainings durch?
Mit dem Konzept der Resilienz kam ich zum ersten Mal im Jahr 2005 auf einem Kongress in Kontakt, und seitdem fasziniert mich die Resilienz von Menschen und Organisationen. 2008 habe ich mein erstes Resilienztraining für einen langjährigen Kunden durchgeführt. Seit 2013 habe ich mich spezialisiert auf Resilienztrainings für Mitarbeiter:innen und/oder Führungskräfte in KMUs und Großkonzernen. Mein Konzept der 7 Schlüssel der Resilienz habe ich 2013 in meinem Buch „Resilienz: 7 Schlüssel für mehr innere Stärke“ zusammengefasst und es bildet noch immer das Rückgrat meiner Trainings. Gleichzeitig arbeite ich neue Erkenntnisse der Wissenschaft in meine Trainings ein, entwickle meine Übungen basierend auf praktischer Erfahrung weiter, so dass sie immer effektiver werden und richte meine Trainings individuell auf die Erwartungen und Bedürfnisse meiner jeweiligen Teilnehmer:innen aus. Und so ist jedes Training einerseits vielfach erprobt, andererseits auch jedes Mal neu und spannend.
Im Jahr 2014 fand dann mit großem Erfolg mein erstes offenes Resilienztraining für Führungskräfte statt. Wegen der beständigen Nachfrage biete ich dieses offene Training seitdem ca. ein bis zweimal pro Jahr in meiner Akademie in Stein bei Nürnberg an.
Gibt es Lesetipps zur Vorbereitung auf das Resilienztraining?
Folgende Bücher von Prof. Dr. Jutta Heller eignen sich hervorragend, wenn Sie sich mit dem Thema Resilienz vertraut machen möchten:
Lesetipps:
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