Beiträge

Ich bin, jetzt im Oktober, oft am Nachmittag schon müde. Und damit bin ich nicht alleine: Viele Menschen spüren den Herbst...
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Kennen Sie das? Sie sprechen mit jemandem über ein Problem – und trotzdem bewegt sich innerlich nichts? Manchmal reicht Reden allein eben nicht...
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Das neue Jahr wird viele Chancen, aber auch Herausforderungen, bringen. Sind Sie und Ihre Teams gut dafür aufgestellt?...
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Resilienztrainings haben mancherorts immer noch den Ruf, "Psychokram" zu sein - dabei...
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In der VUKA-Welt stehen Unternehmen vor nie dagewesenen Herausforderungen...
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Resilienz hat in der heutigen VUKA-Welt eine zentrale Bedeutung für Unternehmen. Effektive Resilienztrainings....
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In Zukunft wird es bei der Bewältigung von Herausforderungen immer weniger darum gehen, viel zu wissen oder zu können, sondern...
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Warum führe ich Trainings und Coachings so gerne in der Natur durch? Natur hat nachgewiesenermaßen viele positive Effekte auf unsere Resilienz.
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Wie Altern als Entwicklungs-Chance nutzbar wird: Perspektiven zu Resilienz, Lebensphasen, Lernen und persönlicher Entwicklung im höheren Lebensalter.
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In einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Alltags stetig zunimmt und die Grenzen zwischen Beruf und Privatleben....
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Die Vergangenheit ist vorbei, die Zukunft ist noch nicht da - das prägt Übergangsphasen...
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Wie man frisch beobachtet, um neu wahrzugeben - so lautet der Titel eines kürzlich erschienenen Buches...
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Im Dezember 2023 hat eine der großen Gestalten der NLP ihre aktive Karriere beendet: Chris Hall. Sie...
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Vor einiger Zeit führte ich unter den Führungskräften in meinem Netzwerk eine Umfrage...
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Entscheidungen sind allgegenwärtig. Schon morgens entscheiden wir uns zwischen...
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Seit Jahren investieren Unternehmen in die Resilienz ihrer Mitarbeiter:innen. Die meisten wissen...
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Was tun Sie, nachdem Sie morgens aufgestanden sind und Ihren ersten Kaffee getrunken haben? Eilen Sie aus der Tür, um ins Büro zu kommen? Sehen Sie überall die Unordnung, die danach schreit, aufgeräumt zu werden? Ich setze mich an den Tisch und schreibe 10 Minuten lang in mein kleines oranges Not...
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Anknüpfend an meinen Oktober-Blogartikel „Teamwork von Körper und Geist“ stelle ich Ihnen zehn ausgewählte Übungen aus meiner Embodiment-Arbeit vor, die Sie ganz einfach selbst anwenden können, um sich besser zu fühlen. Es ist mir wichtig, nochmals zu betonen: Es geht beim Embodiment nicht darum,...
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Wenn wir traurig oder lustlos sind, lassen wir die Schultern hängen. Wir ziehen den Kopf ein, wenn uns eine Situation unangenehm ist und runzeln die Stirn, wenn wir uns ärgern. Umgekehrt heben sich unsere Mundwinkel, wenn wir uns freuen, und wir gehen aufrechter und schwungvoller, wenn wir gut ge...
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Unsere Welt ist von Wandel und Unsicherheit geprägt. Vieles passiert gleichzeitig und immer mehr Nachrichten lösen negative Empfindungen aus. Wir können nicht mehr so gut Pläne und Prognosen erstellen, denn niemand weiß genau, wie sich die Zukunft tatsächlich entwickeln wird. Trotzdem oder gerade...
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Veränderungen kennen wir von klein auf. Der erste Schultag, ein Umzug, der Wechsel ins Arbeitsleben oder in ein neues Team. Wir probieren neue Sportarten aus, lernen neue Urlaubsorte kennen und meist verändert sich im Lauf der Jahre auch der Freundeskreis. Manche Menschen mögen Veränderungen – vo...
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Es gehört zu meinen Grundüberzeugungen, dass Resilienz erlernbar und trainierbar ist. Menschen, die Krisen unbeschadet überstehen, besitzen deswegen keine besonderen Zauberkräfte. Sie wenden vielmehr andere Strategien an, wenn es schwierig wird und gehen mit solchen Situationen anders um. Manchma...
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Das Jahr 2023 hat für mich mit einem lang erwarteten Startschuss begonnen: Seit 10 Tagen nämlich ist mein neuer Linkedin Learning-Resilienzkurs online! Linkedin hat mein Resilienzkonzept damit in die Reihe seiner Kurse aufgenommen, die mit kurzen, intensiven Videos und begleitenden Übungen Wissen...
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Während die meisten wahrscheinlich gerade mitten in der Vorbereitung für das Weihnachtsfest und den Jahreswechsel stecken, habe ich gerade mein wichtigstes Fest des diesjährigen Dezembers gefeiert: Nämlich den Geburtstag meiner Mutter. Und zwar einen ganz besonderen, sie ist nämlich dieses Jahr s...
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Die Nachrichten der letzten Jahre vermitteln den Eindruck, dass Krise über Krise passiert, eine nach der anderen… Erst hat die Corona-Pandemie uns alle überrascht. Gleichzeitig hat sie die Dringlichkeit der Klimakrise deutlich gemacht: Krankheiten werden durch Tiere übertragen, weil ihr Leb...
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Vielen fällt der Einstieg in den Arbeitsalltag nach dem Sommerurlaub besonders schwer. Die Sommerzeit ist allmählich vorbei, das Wetter wird trüber und die Tage kürzer. Und zudem müssen wir uns nach Zeiten der Entspannung  und Selbstbestimmung jetzt wieder an feste Arbeitszeiten und aufdringlich ...
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Das jährlich stattfindende World Economic Forum Meeting bringt herausragende Persönlichkeiten aus Politik, Wirtschaft, Kultur und anderen Bereichen für einen Austausch zu den wichtigsten Themen unserer Zeit zusammen. Gemeinsam entwickeln sie Ideen, wie Organisationen – private wie öffentlic...
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Manche Menschen scheinen einfach immer Glück zu haben. Kaum haben sie eine Idee für ein neues Projekt, laufen ihnen Leute über den Weg, die ihnen Kontakte vermitteln oder genau den passenden Raum dafür haben. Hat ihr Flug stundenlang Verspätung, lernen sie beim Warten jemanden kennen, der am Ziel...
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Was ist Resilienz – und was ist sie nicht? Welche Rolle spielt Genetik für unsere Widerstandskraft – und welche die Intelligenz? Wie schaffen wir eine Vertrauenskultur im Unternehmen, damit Resilienz entstehen kann? Georgiy Michailov, Managing Partner bei Struktur Management Partner, ...
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Seitdem die Lage in der Ukraine immer schlimmer wird, erhalte ich so viele Anfragen wie selten zuvor. Ich erlebe in Trainings Mitarbeiter:innen, die mit dem Kopf nur noch bei der Ukraine sind und coache Geschäftsführer, die nicht wissen, wie sie mit ihrer Unsicherheit und Angst vor drohenden wirt...
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Vor kurzem hatte ich Geburtstag, und dieses Jahr wollte ich ein Geburtstagsfest mit allem Drum und Dran feiern. Bei der Planung war ich jedoch lange Zeit sehr unschlüssig und hin- und hergerissen, ob ich die Feier machen sollte: Ich wollte unbedingt draußen in unserem schönen großen Gartenbereich...
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„Vertrau auf dich, du schaffst das!“ (2021) ist mein neues Buch, in dem ich Ihnen am Beispiel des kleinen Kängurus mit vielen Selbstcoaching-Übungen den Weg zu mehr Veränderungskompetenz zeige. Veränderung gehört dazu Ob Ihnen schon in der Vergangenheit Unerwartetes passiert ist, Sie ...
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Personalentwicklung spielt eine zentrale Rolle, wenn Resilienz am Arbeitsplatz nicht nur thematisiert, sondern nachhaltig gestärkt werden soll. Gerade in hochbelasteten Arbeitsfeldern zeigt sich, dass Resilienz weniger durch einzelne Maßnahmen entsteht als durch langfristig angelegte Entwicklungs...
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Angesichts der Flutkatastrophe in Nordrhein-Westfalen und Rheinland-Pfalz hat das ZDF bei mir angefragt, wie Menschen sich mental auf solche Ausnahmesituationen vorbereiten und damit zurechtkommen können. Von einem ziemlich langen Online-Interview passte dann zeitlich nur ein kurzer Ausschnitt in...
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Am Beispiel des IW Köln Resilienztrainings werden in vielen Organisationen eingesetzt, um Mitarbeitende und Führungskräfte im Umgang mit steigenden Anforderungen, Unsicherheit und Belastung zu unterstützen. In der Praxis zeigt sich jedoch immer wieder: Entscheidend für den nachhaltigen Nutzen ist...
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Effektives Online-Lernen ist heute ein zentraler Bestandteil moderner Resilienzarbeit. Organisationen nutzen Online-Formate, um Mitarbeitende und Führungskräfte ortsunabhängig, flexibel und effizient zu qualifizieren. Gleichzeitig zeigt sich immer deutlicher: Online-Lernen entfaltet nur dann nach...
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Die Urlaubszeit naht. Trotz der coronabedingt besonderen Umstände, die dieses Jahr herrschen, bedeutet das für viele eine Zeit des Ausruhens und Runterschaltens. Eine gute Zeit, wie ich finde, um mal wieder einen Gesamt-Check der aktuellen Lebenssituation zu machen und Weichen für die Zukunft zu ...
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Lässt sich Resilienz auch online trainieren? Ein Erfahrungsbericht. Schon lange war das Resilienz-Training für die Universität Würzburg geplant – und dann kam Corona. Eine Präsenzveranstaltung mit intensiver Teamarbeit vorübergehend undenkbar. Also verschieben? Der Personalentwickler des Kunden u...
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Wir wissen aus der Positiven Psychologie, dass eines der wirkungsvollsten Instrumente für Zufriedenheit ein Tagebuch für Dankbarkeit ist. Darin notiert man jeden Tag drei Dinge, für die man dankbar ist, auf die man stolz ist oder über die man sich gefreut hat. Oft stellen wir dann fest, dass es g...
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Veränderungsprozesse sind heute kein Ausnahmezustand mehr, sondern Teil des organisationalen Alltags. Restrukturierungen, neue Geschäftsmodelle, Digitalisierung, Personalmangel oder gesellschaftliche Krisen fordern Organisationen auf allen Ebenen.Die entscheidende Frage lautet daher nicht mehr ob...
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So lautet der Bericht von Viktor Frankl, der als Psychologe das Konzentrationslager erlebt hat. In „Trotzdem JA zum Leben sagen“ analysiert er, wie sich der Alltag in der Seele der Menschen gespiegelt hat und mit welchen Strategien sie um ihre Lebenserhaltung gekämpft haben. Wichtig w...
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Haben Sie schon mal überlegt, was zuerst da ist: Das Lachen oder die gute Laune? Viele Menschen denken, dass die Emotionen zuerst da sind. Wir können aber auch durch unsere Körperhaltung, z.B. eine Power Pose, innere Prozesse auslösen, die uns helfen kraftvoll und positiv die Krise anzugehen. Kör...
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Wenn es ein Rezept für ein perfektes Neues Jahr gäbe, dann sollte auf jeden Fall eine große Prise Zukunftsmut enthalten sein. Der Jahreswechsel ist für viele Menschen ein biografischer Übergang – ein Moment, in dem Zukunftsmut gefragt ist: die innere Bereitschaft, sich auf Entwicklung einzulassen...
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Digitalisierung und die digitale Transformation sind in aller Munde. Wer genauer hinsieht, findet dahinter eine Vielzahl von Bedeutungen: Einsatz von Robotern, algorithmenbasierte Systeme, papierloses Büro – bis hin zu der Angabe, das „Erstellen der Webpräsenz für das Unternehmen̶...
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So oder so ähnlich stellen sich wohl die meisten von uns immer wieder im Leben Fragen: „Was ist eigentlich wichtig für mich? Wie schaffe ich es, dafür Energie zu sammeln?“ In den verschiedenen Lebensabschnitten tut es der Psychohygiene gut, wenn man mal wieder die eigenen Ziele klären...
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Bei den einen ist der Sommer-Urlaub schon eine ganze Weile her, die anderen sind gerade erst aus den Ferien zurück. Spätestens in den Septemberwochen trifft sie uns aber alle: Die Rückkehr in den Arbeitsalltag. Im besten Fall haben Sie sich in ihrer Urlaubszeit gut erholt, haben ruhige oder spann...
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Resilienz-Transfer bezeichnet den systematischen Prozess, durch den neu erlernte Verhaltensweisen, Denk- und Handlungsstrategien aus Trainings in reale Lebens- und Arbeitssituationen übertragen und dort dauerhaft verankert werden. Nur wenn Transfer gezielt unterstützt wird, entstehen nachhaltige ...
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Weihnachtszeit = besinnliche Zeit? Hoffentlich trifft diese Gleichung bei Ihnen zu und Sie bekommen Ihre Zeit stressfrei! Bei den meisten Menschen erzeugen die Wochen vor Weihnachten und Neujahr jedoch eher zusätzlichen Druck. Viele Projekte und Berichte haben ihre Frist zum Jahresende und wollen...
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Dankbarkeit ist eines der grundlegenden Konzepte in der Positiven Psychologie, und das zu Recht. Kaum eine Strategie ist nachweisbar erfolgsversprechender für Glück und Zufriedenheit, als regelmäßig Danke zu sagen. Immer wieder stellt sich in Studien heraus, dass Menschen ihre Aufmerksamkeit mehr...
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