Mit Scheitern umgehen ist zentral für die Resilienz © Hewac / fotolia

Scheitern bei der WM und anderswo

Oft sind es nur Sekunden, die den Unterschied machen, ob sich Menschen jubelnd in den Armen liegen oder ob sie enttäuscht, frustriert, deprimiert von dannen schleichen. Gewinnen kann immer nur einer, scheitern gehört beim Sport dazu. Der aktuelle Titelverteidiger Spanien enttäuschte, die Medien sprachen von bitterem Erwachen und dann kam das Aus in der Vorrunde. […]

Heller, J.: Resilienz. 7 Schlüssel für mehr innere Stärke © Gräfe Unzer

Resilienztraining nutzen

Warum sollten Unternehmen ein Resilienztraining nutzen? Sind Unternehmen plötzlich so sozial, dass sie ihren Mitarbeitern Gutes tun wollen? Was steckt dahinter? Die Antwort ist relativ schlicht: Wenn Mitarbeiter und Führungskräfte an einem Resilienztraining teilnehmen und dadurch ressourcenschonender mit sich im Arbeitsalltag umgehen, dann nützt dies dem Unternehmen. Unternehmerisch denkende Personalentwickler müssen eine Kosten-Nutzen-Rechnung aufstellen. Personal […]

Resilienz zum Muttertag ©TR-fotolia

Resilienz stärken am Muttertag

Letzten Sonntag traf ich eine gute Freundin. Sie erzählte mir, dass sie morgens von ihrer Tochter eine große Schachtel zum Muttertag überreicht bekam. Diese packte sie am Frühstückstisch erwartungsvoll aus. In dieser Schachtel fand sie 50 Briefumschläge. Und in jedem Briefumschlag steckt ein zusammengefaltetes Blatt mit einem Satz. Jeder Satz startete mit „Du bist die […]

© alphaspirit / FOTOLIA

Resilienz-Tipp: Akzeptanz entwickeln

Prüfen Sie Ihre wichtigsten Lebens-Veränderungen! Gerade als Führungskraft steht man häufig vor schwierigen Entscheidungen. Man trägt die volle Verantwortung für Projekte und für seine Mitarbeiter/-innwn. Oft lastet ein enormer Druck auf Ihnen, den es auszuhalten gilt. Nicht immer gelingt alles und man quält sich hinterher mit den Fragen, was hätte anders laufen können, wenn ich […]

Herausforderungen angehen © cirquedesprit / fotolia

Herausforderungen angehen

Letzten Herbst sagten 5 von 15: „Wir wollen kündigen.“ Aber… der Preis war für alle verdammt hoch, so dass sie sich auf eine Moderation und Mediation einließen. – Kennen Sie ähnliche Situationen, wo Sie quasi auf einer Schwelle sitzen, nichts geht voran, so dass Sie am liebsten weglaufen wollen? Heraus-Forderungen angehen: Prüfen Sie doch mal […]

Teamchef des inneren Teams sind Sie © Dreaming Andy / fotolia

Coaching-Tipp: Coachen Sie Ihr inneres Team

„Was tue ich hier eigentlich! Ich glaube, ich schaffe das alles nicht! Stell dich nicht so an!“ Ich sitze an meinem überlaufenden Schreibtisch, die Arbeit hat sich angehäuft. Statt weniger zu werden, kommen immer weitere wichtige Aufgaben hinzu und ich höre eine innere Stimme niedergeschlagen sagen: „Das schaffst du nie rechtzeitig! Wie soll das denn […]

Lelord, F.: Hectors Reise © Piper

Hectors Reise oder die Suche nach dem Glück

Hectors Reise oder die Suche nach dem Glück. Ein Buch von François Lelord (2004). Piper. Hector fasst seine Erfahrungen in 23 Glücks-Lektionen zusammen. Welche der Lektionen ist für Sie am wichtigsten? Vergleiche anzustellen ist ein gutes Mittel, sich sein Glück zu vermiesen. Glück kommt oft überraschend. Viele Leute sehen ihr Glück nur in der Zukunft. […]

All is lost © Jutta Heller

All is lost – Emotionskontrolle als Schlüssel der Resilienz

Der Film mit Robert Redford dokumentiert 8 Tage des Überlebenskampfs eines Weltumseglers vor Sumatra im Indischen Ozean. Sein Schiff prallt mit einem kaputten Container zusammen. Dieser reißt ein großes Loch in die Bordwand, so dass immer mehr Wasser ins Boot eindringt. In dieser Zeit des Überlebenskampfs sind bei dem Skipper kaum Emotionen wahrnehmbar. Fast mechanisch […]

Tigeraugen standhalten © ondrejprosicky / fotolia

Resilienztraining: Tigeraugen Stand halten

Überrascht war ich, als ich das Heft Personalführung 12/2013 erhielt: Mein Artikel zu Resilienztrainings wird vom Tiger Richard Parker und Pi Patel begleitet. Die Fotos stammen aus dem Film „Life of Pi – Schiffbruch mit Tiger“, ein modernes Märchen über Resilienz. Die beiden finden sich nach einem Schiffsbruch zusammen auf einem Rettungsboot wieder. Um in […]

Der Lächel-Trick © Jutta Heller

Was hat ein Bleistift mit guter Laune zu tun?

Zuerst mal gar nichts. Es kommt jedoch auf die Nutzung an. Manch einer hat bestimmt schon öfters auf einem Bleistiftende herum gekaut, insbesondere beim angestrengt Nachdenken. Beim Schreiben mit einem Bleistift, vielleicht sind Sie dabei schon mal ins Schmunzeln gekommen. Wenn Sie den Bleistift jedoch quer in den Mund nehmen, so dass er Kontakt mit […]

Coaching-Tipp: Verändern Sie Ihre Wahrnehmung

„So war die Aufgabenstellung nicht gemeint! Ist es denn so schwer, das zu tun, was ich Ihnen sage?“ Der Chef ist wütend. Und ich fühle mich angegriffen und kleingemacht. Hat er eine Ahnung wie schwierig es war, an die Informationen zu gelangen? Wie viel Zeit es mich gekostet hat? Ich suche vorsichtig die Anweisung meines […]

Selbstwirksamkeit-©AntonioDiaz-fotolia

Resilienz-Tipp: Selbstwirksamkeit steigern

Stellen Sie Ihre Gedanken und Ideen auf den Kopf! Sie wissen genau, was es heißt immer „Ja“ zu sagen, es allen recht machen zu wollen oder immer die Person zu sein, die für alle Anliegen ein offenes Ohr hat? Kommt Ihr Vorgesetzter mit neuen Aufgaben und auch der Kollege, der Unterstützung braucht, immer und ausschließlich […]

To bounce back © Richard McCann

To bounce back: Wieder auf die Füße kommen

Richard McCann stand am Samstag beim Kongress der German Speakers Association (GSA) auf der Bühne und berichtete von seinem Leben. Als er 5 Jahre alt war, passierte es. Seine Schwester weckte ihn früh morgens auf und sagte: „Unsere Mutter ist nicht nach Hause gekommen.“ Sie gingen los, um sie zu suchen, warteten an der Bushaltestelle, […]

Glück und Resilienz - wie passt das zusammen? © Jutta Heller

Glück und Resilienz: Wie passt das zusammen?

Was müsste ich über Sie wissen, um Sie als glücklichen Menschen spielen zu können?“ Diese Frage stellt der Schauspieler und Coach Sebastian Weber (Quelle: Brand Eins 12/12, S. 117). Dies ist eine spannende Frage, bei der ich sofort anfange mich zu scannen: wo, mit wem bin ich besonders glücklich, was tue ich und was vor […]

Lencioni, P.: Mein Traum-Team © campus Verlag

Mein Traum-Team.

Mein Traum-Team oder die Kunst, Menschen zu idealer Zusammenarbeit zu führen. Ein Buch von Patrick Lencioni (2004). Campus Verlag Frankfurt/Main. Erfolgreiche Teamarbeit. Der Schlüssel zum Erfolg eines Unternehmens. Hoch gelobt doch äußerst rar. Dieses Buch von Patrick Lencioni zeichnet einen Weg vor, wie man als Führungskraft ein motiviertes und leistungsstarkes Team zusammenschweißen kann. Das Buch […]

Management von Ungewissheit © Jutta Heller

Management von Ungewissheit mit Resilienz

Die Sonne strahlt, bestes Wetter und trotzdem scheinen nur die dunklen, bedrohlichen Wolken am Horizont relevant für das eigene Leben zu sein… Stellen Sie sich vor: Ihr Unternehmen mit rund 200 Mitarbeiter/-innen soll aufgekauft werden. Das andere Unternehmen hat über 1000 Mitarbeiter/-innen. Aktuell laufen dazu geheime Verhandlungen. Und natürlich reden Sie mit Kollegen/-innen über die […]

Netzwerkorientierung ist ein wichtiger Schlüssel zu Resilienz © Thaut Images / fotolia

Netzwerk-Orientierung – Schlüssel der Resilienz

Gute soziale Kontakte sind für uns lebenswichtig. Beim Begriff Netzwerk werden vielleicht viele Menschen erst mal an das weltweite Netz (Internet) denken, über das inzwischen Verbindungen, in früher nicht vorstellbaren Dimensionen, möglich sind. Hier sind vor allem Ihr soziales Netzwerk gemeint, da diese für Ihre innere Stärke wichtig sind – in der Familie, unter Freunden […]

Lösungsorientierung_©Elisabeth-Völpel

Lösungsorientierung – Schlüssel der Resilienz

Lösungsorientierung verhilft Ihnen zu mehr Klarheit und Stärke, da Sie Ihren Fokus auf die Aufgaben richten, die Sie weiterbringen. „Wenn einem das Wasser bis zum Hals steht, darf man den Kopf nicht hängen lassen.“ Dieser Satz beschreibt sehr anschaulich den Zusammenhang von Problemen und Lösungen. Im Problem hängen zu bleiben, nichts zu tun, um eine […]

Eigen-Verantwortung - ein Schlüssel zu Resilienz © rcfotostock / fotolia

Eigen-Verantwortung – Schlüssel der Resilienz

Steuern Sie Ihre Gefühle selbst und sorgen Sie aktiv für Ihr Wohlbefinden. Jeder Mensch geht anders mit schwierigen Situationen um. Eine weitverbreitete und sehr praktische Haltung ist es, immer den anderen die Schuld zu geben. Denn dann liegt keinerlei Verantwortung bei einem selbst, und man braucht nichts am eigenen Verhalten zu ändern. Diese Strategie funktioniert […]

Optimismus ist ein Schlüssel der Resilienz © Jutta Heller

Optimismus – Schlüssel der Resilienz

Ein typischer Pessimist sagt: „Das musste ja so kommen!“ Ein Optimist wie Franz Beckenbauer sagt stattdessen: „Schau`n mer mal. A bissl was geht immer.“ Bei Schwierigkeiten können wir selbst entscheiden, ob wir eher auf die positiven oder auf die negativen Aspekte schauen wollen. Wenn es uns gelingt, selbst im größten Schlamassel noch kleine Glücksmomente wahrzunehmen, […]

Nein-sagen für mehr Resilienz

Nein-Sagen stärkt Ihre Resilienz

Liebe Mädchen kommen in den Himmel… aber ob sie damit immer entsprechend der eigenen Bedürfnisse entschieden und gelebt haben? Wer oft ja sagt, es damit anderen Recht macht, kommt selbst vielleicht etwas zu kurz. Prüfen Sie bitte noch häufiger Ihren Bauch, ob Sie wirklich von Herzen Ja-Sagen oder ob Ihnen das Nein -Sagen besser täte. […]

Akzeptanz ist ein Schlüssel zu Resilienz © Heiko Küverling / fotolia

Akzeptanz – Schlüssel der Resilienz

Die Vergangenheit zu akzeptieren ist wichtig, um nach Vorne schauen zu können. Wenn Sie sich gegen bereits gemachte Erfahrungen, gegen Veränderungen und Krisen, wehren – treten Sie auf der Stelle. Zudem können belastende Erfahrungen Schritt für Schritt integriert werden. Dann ist sogar möglich, dass wir solche Erfahrungen in der Rückschau sehr wohl als Ressourcen werten […]

Klatschmohn © Jutta Heller

Resilienz mit neuro-linguistischer Psychologie

Alles ist möglich, wenn Du in einem guten Zustand bist Resilienz – Ihre innere Stärke – können Sie mit Techniken der neurolinguistischen Psychologie (NLP) hervorragend trainieren. NLP wird definiert als die Struktur der subjektiven Erfahrungen. Damit ist Folgendes gemeint: Im Laufe unseres Lebens machen wir vielfältige prägende Erfahrungen, wir lernen, uns in der Welt zurechtzufinden. […]

Segel setzen ©AlexanderNikiforov / fotolia

Resilienz-Tipp: Zukunfts-Orientierung

Kein Leben lässt sich komplett durchplanen, Überraschungen sind garantiert. Langzeitstudien mit amerikanischen Studenten belegen, dass diejenigen, die nach dem Studium ein klares Ziel vor Augen hatten, dieses meistens auch erreichten und deutlich erfolgreicher und zufriedener wurden als andere, die „für alles offen“ waren. Meine Erfahrung ist, wenn ich mir Ziele setze, dass ich diese meistens […]

Ruderer © Nina Gallenmüller

Resilienz-Tipp: Verlassen Sie die Opferrolle

Nehmen Sie die „Ruder in die Hand!“ Dauer-Regenzeit! Es ist kalt und grau. Bevor man an die frische Luft geht, bleibt man lieber im trauten Heim, mit einer Decke auf dem Sofa und sinniert über sein Dasein, das schlechte Wetter, die Leute und überhaupt … Irgendwie könnte man für alles was passiert, einen oder mehrere […]

Helfen Sie Ihrem Glück auf die Sprünge © fotsform / fotolia

Resilienz-Tipp: Optimismus stärken

Helfen Sie Ihrem Glück auf die Sprünge! Gute Gefühle machen uns stärker, gesünder, kreativer. Wir können lachen, uns über vieles freuen und locker mit anderen umgehen. Auch negative Gefühle sind wichtig, damit wir nicht die Bodenhaftung verlieren. Auch brauchen wir den Unterschied, um nach vielen grauen, dunklen, trüben Tagen den Sonnenschein ganz besonders zu genießen. […]

Gut gemeint ist nicht immer gut gemacht © Max-Topchii / fotolia

Coaching-Tipp: Gut gemeint ist nicht immer gut gemacht

„Das ist wirklich nett gemeint Frau Haid, aber ich mache es lieber auf meine Art und Weise.“ Dieser Satz war ein Denkzettel und der Dank für meine Mühen in den letzten Wochen. Ich machte auf dem Absatz kehrt, atmete tief durch um die Fassung nicht zu verlieren und fokussierte mein Büro. Seit Wochen war ich […]

Hargers, J.: Systemische Therapie ...und gut © verlag modernes lernen

Systemische Therapie… und gut.

Systemische Therapie… und gut. Ein Buch von Jürgen Hargens (2005). Verlag Modernes Lernen Dortmund. Hägar kennt jeder. Schon auf dem Buchcover verrät er: „Das Leben ist wie Spaghetti! Sehr verwickelt aber gut!“ Seine pragmatische Vorgehensweise und Wahrheiten regen zum Schmunzeln und Nachdenken an. Gerade Führungskräfte können einige seiner Tipps in der täglichen Mitarbeiterführung gut nutzen.

Zurückziehen in der Phase des Umbruchs © rawa / photocase

Coaching-Tipp: Finden Sie Ihre innere Balance

Kennen Sie das? Veränderungen im persönlichen Bereich, im beruflichen Kontext oder bei einem Umzug – man steht immer vor der gleichen Frage: Was nehme ich mit? Was brauche ich unbedingt? Was kommt weg? Was habe ich im Laufe der Zeit so gesammelt und benutze es eigentlich nie? Gleichzeitig taucht freudiges Erwarten durchmischt mit Befürchtungen auf: […]

Kreisel © jala / photocase

Resilienz-Tipp: Akzeptanz stärken

Was wollen Sie über sich denken? Vielleicht hätten Sie den letzten Auftrag auch bekommen können und würden sich nun besser fühlen. Vielleicht hätte das letzte Gespräch mit Kollege Schmidt auch freundlicher gemeistert werden können oder aber die letzte Gehaltsverhandlung hätte ein positiveres Ergebnis gehabt. Doch abgesehen davon, was gerade Gutes oder Schlechtes passiert ist: Sie […]