Stärken stärken

Persönliche Stärken bewusst einsetzen

Jeder Mensch verfügt über individuelle Stärken. Manche zeigen sich im Umgang mit anderen Menschen, andere im Denken, in Kreativität oder im Durchhaltevermögen. Die Positive Psychologie beschäftigt sich intensiv mit der Frage, wie Menschen ihre Stärken stärken können. Denn wer seine Stärken kennt und gezielt einsetzt, erlebt häufig mehr Motivation, Zufriedenheit und Wirksamkeit im Alltag.

Mit einem einfachen Selbstcoaching-Ansatz lassen sich die eigenen Stärken stärken.

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In vielen Organisationen liegt der Fokus häufig auf Defiziten. Der stärkenorientierte Ansatz hingegen richtet den Blick darauf, welche Fähigkeiten bereits vorhanden sind und wie diese gezielt genutzt werden können. Wenn Menschen ihre Stärken stärken, erleben sie häufig mehr Motivation, Selbstvertrauen und Leistungsfähigkeit.

Prof. Dr. Jutta Heller

Charakter-Stärken: die Grundlage, um Stärken zu stärken

Charakterstärken sind positive Eigenschaften, die sich relativ stabil im Verhalten eines Menschen zeigen. Sie gelten über viele Kulturen und Zeiten hinweg als wertvoll und wünschenswert. Wer seine Charakterstärken kennt, kann sie bewusst einsetzen und damit seine persönlichen Stärken stärken.

Eine Eigenschaft wird dann als Charakterstärke bezeichnet, wenn sie …

zeitübergreifend als Stärke angesehen wird
in unterschiedlichen Kulturen positiv bewertet wird
relativ stabil im Verhalten einer Person sichtbar ist

In der Forschung der Positiven Psychologie wurden 24 Charakterstärken identifiziert, die sich sechs übergeordneten Tugend-Kategorien zuordnen lassen. Diese Kategorien zeigen, auf welche unterschiedlichen Arten Menschen ihre Stärken stärken und einsetzen können.

Alle Charakterstärken sind gewissermaßen die Manifestation einer übergeordneten Tugend, die sich in der Ausübung dieser Stärken ausdrückt.

Weisheit und Wissen	Neugier/Interesse Liebe zum Leben Urteilsvermögen/kritisches Denken Kreativität/Originalität/Einfallsreichtum Weitsicht/Tiefsinn
Mut	Tapferkeit und Mut Ausdauer/Beharrlichkeit/Fleiß Authentizität/Aufrichtigkeit/Integrität
Liebe/Humanität	Fähigkeit zu lieben/Bindungsfähigkeit Freundlichkeit/Großzügigkeit Soziale Intelligenz
Gerechtigkeit	Teamfähigkeit/Loyalität Fairness/Gleichheit/Gerechtigkeit Führungsvermögen
Mäßigung	Vergebungsbereitschaft/Gnade Bescheidenheit/Demut Selbstregulation/Selbstkontrolle Umsicht/Vorsicht
Transzendenz	Sinn für das Schöne/Exzellenz Dankbarkeit Hoffnung/Optimismus Humor/Verspieltheit Spiritualität/Glaube

Signaturstärken: Die wichtigsten Stärken stärken

Besonders bedeutsam sind die sogenannten Signaturstärken. Dabei handelt es sich um diejenigen Stärken, die für eine Person besonders typisch sind und die sich häufig im Alltag zeigen. Menschen empfinden häufig mehr Energie, Motivation und Zufriedenheit, wenn sie ihre Signaturstärken einsetzen. Deshalb ist es ein zentraler Ansatz der Positiven Psychologie, diese Stärken bewusst zu nutzen und gezielt weiterzuentwickeln.

Welche Stärken aus der Tabelle sind bei Ihnen besonders ausgeprägt? Welche sprechen Sie gleich an? Entweder intuitiv oder mithilfe eines Tests (Glücksforscher – VIA Charakterstärken und Signaturstärken Tests) können Sie herausfinden, welche drei bis sieben Stärken Ihre persönlichen Signaturstärken sind. Das sind die Stärken, die für Sie individuell besonders bedeutsam sind. Wenn Sie diese nun so einsetzen können, dass sie zu Ihren Aufgaben und Ihrer Umgebung passen, sind Sie bei Ihrem Tun zufriedener und leistungsfähiger.

Selbstcoaching: So können Sie Ihre Stärken stärken

Um Ihre Stärken herauszuarbeiten, gehen Sie während eines Zeitraums von 6 bis 8 Wochen die folgenden Schritte durch. Auf diese Weise kommen Sie Ihren persönlichen Stärken immer mehr auf die Spur und können sie gezielt einsetzen. Wenn Sie Ihre Stärken stärken, dann wird Sie das weiterbringen und zufriedener machen.

1. Stärken beobachten: Wählen Sie mehrere Tage pro Woche aus, an denen Sie bewusst darauf achten, wann Sie Ihre Stärken einsetzen.
2. Gefühle wahrnehmen: Notieren Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie eine Stärke nutzen. Empfinden Sie Freude, Energie oder Begeisterung? Vvergessen Sie Zeit und Raum, empfinden Sie Anstrengung?
3. Verhalten reflektieren: Beobachten Sie, in welchen Situationen Ihre Stärken besonders sichtbar werden. Notieren Sie Ihr spezifisches Verhalten, wenn Sie eine Stärke genutzt haben.
4. Bonusfrage: Beantworten Sie sich möglichst täglich die Frage: Was hat mich heute motiviert?

Stärken stärken als Schlüssel zur Resilienz

Die bewusste Nutzung eigener Stärken spielt auch für die Entwicklung von Resilienz eine wichtige Rolle. Wer seine persönlichen Ressourcen kennt, kann schwierige Situationen oft besser bewältigen. Stärken zu stärken bedeutet daher nicht nur persönliche Entwicklung, sondern auch den Aufbau innerer Widerstandskraft.

Die Beschäftigung mit den eigenen Stärken ist ein wirkungsvoller Schritt auf dem Weg zu mehr Zufriedenheit und Selbstwirksamkeit.

Wie kann ich Sie unterstützen?

Die Beschäftigung mit den eigenen Stärken ist ein wirkungsvoller Schritt auf dem Weg zu mehr Zufriedenheit und Selbstwirksamkeit. Wenn Sie Ihre Stärken stärken, lernen Sie, Ihre Fähigkeiten gezielter einzusetzen und Ihre persönlichen Ressourcen besser zu nutzen. In meinen Trainings und Coachings nutze ich solche stärkenorientierten Methoden, um Menschen und Teams dabei zu unterstützen, ihre Resilienz und Handlungsfähigkeit nachhaltig zu stärken.

Kontakt Jutta Heller

Mehr Methoden & Tipps

In meinem Magazin RESILIENZ-WISSEN unter „Resilienz-Übungen“ finden Sie weitere praktische Ansätze, wie sich Resilienz und Veränderungskompetenz ganz konkret trainieren lassen.

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