Die Resilienzfaktoren zu individueller Resilienz kurz zusammengefasst
Akzeptanz ist die Fähigkeit, vergangene und aktuelle Erfahrungen anzunehmen und sich mit Unabänderlichem abzufinden.
Optimismus ist die Fähigkeit, den positiven Dingen im Leben mehr Raum zu geben als den negativen und die eigenen Emotionen kontrollieren zu können, so dass die Reaktionen auf einen Auslöser bewusst gesteuert werden.
Selbstwirksamkeit beinhaltet, auf die eigenen Fähigkeiten zu vertrauen sowie die eigenen Bedürfnisse zu kennen und das Handeln danach auszurichten anstatt sich von äußeren oder inneren kontraproduktiven Prozessen leiten zu lassen.
Eigenverantwortung ist die Fähigkeit, die eigenen mentalen und körperlichen Grenzen zu kennen und Verantwortung für sich und das eigene Handeln zu übernehmen.
Netzwerkorientierung ist die Fähigkeit, stärkende Beziehungen zu Anderen aufbauen und halten zu können.
Lösungsorientierung bedeutet, die eigenen Werte zu kennen, bei der Auswahl passender Lösungen sich daran zu orientieren und den Fokus auf das zu richten, was gut tut bzw. weiterbringt.
Zukunftsorientierung ist die Fähigkeit, kurzfristige Impulse zugunsten längerfristiger Ziele zu kontrollieren und eine klare Vorstellung von der eigenen Zukunft zu haben.
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, sich und die Umwelt unvoreingenommen wahrzunehmen, ohne voreilige Bewertungen zu treffen.
Ungewissheitstoleranz bedeutet, gut mit unerwarteten Situationen umgehen zu können und flexibel auf Neues zu reagieren.
Veränderungsbereitschaft ist die Fähigkeit, sich an Veränderungen anpassen zu können bzw. Veränderungen sogar aktiv zu suchen.
