Beiträge

Kraftvoll und positiv die Krise angehen

Frau in Power Pose mit erhobenen Faeusten

Haben Sie schon mal überlegt, was zuerst da ist: Das Lachen oder die gute Laune? Viele Menschen denken, dass die Emotionen zuerst da sind. Wir können aber auch durch unsere Körperhaltung, z.B. eine Power Pose, innere Prozesse auslösen, die uns helfen kraftvoll und positiv die Krise anzugehen. Körper und Emotionen hängen zusammen...

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Raus aus dem Tief. Übungen für mehr Lebensfreude

Cover Raus aus dem Tief. Übungen für mehr Lebensfreude

„Raus aus dem Tief. Übungen für mehr Lebensfreude.“ Ein Buch von Furman, B. & Ahola, T. (2011), Carl-Auer Verlag. Vielleicht geht es Ihnen gerade nicht so gut. Es könnte auch nur der Wetterumschwung sein, der Ihnen se...

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3 Tipps für stressfreie Weihnachtstage

Stressfrei und besinnlich mit einer Tasse Tee

Weihnachtszeit = besinnliche Zeit? Hoffentlich trifft diese Gleichung bei Ihnen zu und Sie bekommen Ihre Zeit stressfrei! Bei den meisten Menschen erzeugen die Wochen vor Weihnachten und Neujahr jedoch eher zusätzlichen Druck. Viele Projekte und Berichte haben ihre Frist zum Jahresende und wollen fertig gestellt werden. Zusätzlich kommen die Vor...

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Resilienz-Hitliste: 7×7 Songs oder mehr?

Wird man resilienter, wenn man Musik hört? Die positive Wirkung von Musik ist auf jeden Fall mittlerweile wissenschaftlich belegt. So heben manche Songs durch positive Assoziationen einfach immer die Stimmung. Genauso wie Gerüche aktivieren akustische Eindrücke sehr direkt unsere Erinnerungen und bringen uns Erlebnisse sehr lebhaft ins Gedächtni...

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Großgruppen-Workshop Resilienz

Jutta-Heller-Grossgruppen-Workshop

Brain-Gym sind einfach Überkreuz-Bewegungen z.B. zum Aktivieren nach der Mittagspause, aber auf der Bühne mit einem Mikro in der Hand wird es zur echten Herausforderung... ähnlich wie organisationale Resilienz: ein komplexes Thema, das eine ganzheitliche und abgestimmte Herangehensweise verlangt. Ein Schweizer Unternehmen arbeitete auf seinem di...

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Kongress Positive Psychologie

M. Seligman © Jutta Heller

Großes Aufgebot in Hamburg: Willibald Ruch | Martin Seligman | Barbara Fredrickson | Hajo Funke | Olaf-Axel Burow + Fritz Schubert | Gerald Hüther | Tobias Esch | Gunther Schmidt | Daniela Blickhan | Philip Streit. Es waren zwei spannende Tage mit vielen Erkenntnissen. Hier finden Sie ein paar kurze Zusammenfassungen. | weiterlesen

Resilienz durch die persönliche Krise

Licht am Ende des Tunnels: Symbol für persönliche Krise

Die Facebook-Managerin Sheryl Sandberg hat das Thema Resilienz durch eine schwere persönliche Krise für sich entdeckt. 2015 starb ihr 47-jähriger Mann an den Folgen eines Unfalls aufgrund einer undiagnostizierten Herzarythmie ganz plötzlich und ließ sie und ihre Kinder in tiefem Schock und Trauer zurück. Die Art, wie sie mit dieser Krise umging ...

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Emotional bewegend

Individuelle und organisationale Resilienz - ein Gruppenbild aus der Resilienzausbildung 2015 © Jutta Heller

Individuelle und organisationale Resilienz Gesund sein und bleiben, miteinander gut in Kontakt kommen und bleiben – das sind doch eigentlich die wichtigsten Themen im Leben und eben auch im Berufsleben. Genau darum ging es beim 5. Modul der Ausbildung. Resilienzentwicklung am Lagerfeuer Am Samstag war M...

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Die Macht der guten Gefühle

Fredrickson, B.: Die Macht der guten Gefühle © campus

Die Macht der guten Gefühle – wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verändert. Ein Buch von Barbara L. Fredrickson (2011). Campus Verlag Frankfurt/Main. Was lässt uns schwierige Situationen und Krisen im Alltag meistern? Wie können wir die Energiereserven wieder auffüllen? Die Antwort: Schaffen Sie sich neue Ressourcen! Dieses Buch wi...

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All is lost – Emotionskontrolle als Schlüssel der Resilienz

All is lost © Jutta Heller

Der Film "All is lost" mit Robert Redford erzählt 8 Tage des Überlebenskampfs eines Weltumseglers vor Sumatra im Indischen Ozean nach. Sein Schiff prallt mit einem kaputten Container zusammen. Dieser reißt ein großes Loch in die Bordwand, so dass immer mehr Wasser ins Boot eindringt. In dieser Zeit des ...

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Resilienz-Tipp: Verlassen Sie die Opferrolle

Ruderer © Nina Gallenmüller

Werden Sie aktiv! Dauer-Regenzeit! Es ist kalt und grau. Bevor man an die frische Luft geht, bleibt man lieber im trauten Heim, mit einer Decke auf dem Sofa und sinniert über sein Dasein, das schlechte Wetter, die Leute und überhaupt … Irgendwie könnte man für alles was passiert, einen oder mehrere ausmachen, die Schuld dar...

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Resilienz-Tipp: Optimismus stärken

Helfen Sie Ihrem Glück auf die Sprünge © fotsform / fotolia

Helfen Sie Ihrem Glück auf die Sprünge! Gute Gefühle machen uns stärker, gesünder, kreativer. Wir können lachen, uns über vieles freuen und locker mit anderen umgehen. Auch negative Gefühle sind wichtig, damit wir nicht die Bodenhaftung verlieren. Auch brauchen wir den Unterschied, um nach vielen grauen, dunklen, trüben Tagen...

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