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Es gehört zu meinen Grundüberzeugungen, dass Resilienz erlernbar und trainierbar ist. Menschen, die Krisen unbeschadet überstehen, besitzen deswegen keine besonderen Zauberkräfte. Sie wenden vielmehr andere Strategien an, wenn es schwierig wird und gehen mit solchen Situationen anders um. Manchmal kennen sie diese Strategien und wenden sie bewusst an, manchmal tun sie dies aber auch unbewusst. […]

Während die meisten wahrscheinlich gerade mitten in der Vorbereitung für das Weihnachtsfest und den Jahreswechsel stecken, habe ich gerade mein wichtigstes Fest des diesjährigen Dezembers gefeiert: Nämlich den Geburtstag meiner Mutter. Und zwar einen ganz besonderen, sie ist nämlich dieses Jahr schon runde 90 Jahre alt geworden! Wir haben einen schönen, langen Tag miteinander verbracht, […]

Jetzt im Sommer verbringe ich so viel Zeit wie möglich in meinem Garten und in der freien Natur, gerade wenn die Tage schön sonnig sind. Neben dem Gärtnern genieße ich es, die farbige Blumenpracht zu fotografieren – und sammle so meine Glücksmomente. Beim Fotografieren gehe ich nämlich am liebsten ganz nah ran, die meisten meiner […]

Wir wissen aus der Positiven Psychologie, dass eines der wirkungsvollsten Instrumente für Zufriedenheit ein Tagebuch für Dankbarkeit ist. Darin notiert man jeden Tag drei Dinge, für die man dankbar ist, auf die man stolz ist oder über die man sich gefreut hat. Oft stellen wir dann fest, dass es gerade die kleinen, alltäglichen Dinge sind, […]

Unsere Körperhaltung beeinflusst stärker, wie wir uns fühlen und denken, als vielen Menschen bewusst ist. Wer sich aufrichtet, Raum einnimmt und stabil steht, erlebt häufig mehr Zuversicht und innere Stärke. Diese Wechselwirkung zwischen Körper und psychischem Erleben wird in der Psychologie als Embodiment bezeichnet. Sie beschreibt, dass Gedanken, Gefühle und körperliche Prozesse eng miteinander verbunden sind. […]

Wenn es ein Rezept für ein perfektes Neues Jahr gäbe, dann sollte auf jeden Fall eine große Prise Zukunftsmut enthalten sein. Der Jahreswechsel ist für viele Menschen ein biografischer Übergang – ein Moment, in dem Zukunftsmut gefragt ist: die innere Bereitschaft, sich auf Entwicklung einzulassen, ohne zu wissen, was genau kommt. Zukunftsmut setzt sich zusammen […]

Weihnachtszeit = besinnliche Zeit? Hoffentlich trifft diese Gleichung bei Ihnen zu und Sie bekommen Ihre Zeit stressfrei! Bei den meisten Menschen erzeugen die Wochen vor Weihnachten und Neujahr jedoch eher zusätzlichen Druck. Viele Projekte und Berichte haben ihre Frist zum Jahresende und wollen fertig gestellt werden. Zusätzlich kommen die Vorbereitungen auf Weihnachten inklusive diverser Weihnachtsfeiern […]

Optimismus tut gut – OptimistInnen leben länger und gesünder und sind obendrein zufriedener. Leider reicht diese Information alleine oft nicht, um einen positiveren Blick auf die Welt zu haben. Dennoch: Ihren Optimismus-Level können Sie in jedem Lebensalter durch Training und Übung beeinflussen. Maximal 50% sind von Ihren Genen bestimmt! Ob das nun viel oder wenig […]

Zuerst mal gar nichts. Es kommt jedoch auf die Nutzung an. Manch einer hat bestimmt schon öfters auf einem Bleistiftende herum gekaut, insbesondere beim angestrengt Nachdenken. Beim Schreiben mit einem Bleistift, vielleicht sind Sie dabei schon mal ins Schmunzeln gekommen. Wenn Sie den Bleistift jedoch quer in den Mund nehmen, so dass er Kontakt mit […]

Die Sonne strahlt, das Wetter ist schön – und trotzdem richten sich unsere Gedanken auf die dunklen Wolken am Horizont. Gerade in persönlichen Krisen oder bei belastenden Nachrichten entstehen schnell sorgenvollen Gedanken und Zukunftsängste. Zum Leben gehören Ungewissheiten dazu – mal sind es mehr, mal weniger. Eine unerschütterliche Sicherheit darüber, wie sich Situationen entwickeln werden, […]

Ein typischer Pessimist sagt: „Das musste ja so kommen!“ Ein Optimist wie Franz Beckenbauer sagt stattdessen: „Schau`n mer mal. A bissl was geht immer.“ Bei Schwierigkeiten können wir selbst entscheiden, ob wir eher auf die positiven oder auf die negativen Aspekte schauen wollen. Wenn es uns gelingt, selbst im größten Schlamassel noch kleine Glücksmomente wahrzunehmen, […]