Coaching-Tipp: Lebenstempo wählen

Jeder Mensch hat ein eigenes Lebenstempo. Manche arbeiten gerne schnell und dynamisch, andere bevorzugen ein ruhigeres und überlegtes Vorgehen. Problematisch wird es oft dann, wenn das persönliche Lebenstempo nicht zum Tempo der Umgebung passt. Genau in solchen Situationen entstehen häufig Zeitdruck, Überforderung und Stress.

Sich mit dem eigenen Lebenstempo bewusst auseinanderzusetzen, kann daher ein wichtiger Schritt sein, um die eigene Resilienz und Arbeitszufriedenheit zu stärken.

Lebenstempo aus psychologischer Perspektive

Der Psychologieprofessor Robert Levine hat untersucht, wie unterschiedlich Menschen und Kulturen mit Zeit umgehen. Seine Forschung zeigt, dass verschiedene Gesellschaften sehr unterschiedliche Lebens-Tempi entwickeln (Levine, R. (1999): Eine Landkarte der Zeit. München: Piper). Dies bemerkt man oft bei länderübergreifenden Projekten oder im Urlaub, dass Zeitabläufe woanders anders getaktet sind als wir es gewohnt sind.

Darüber hinaus besitzt jedoch auch jeder Mensch ein individuelles Lebenstempo, das sich aus Persönlichkeit, Gewohnheiten und Arbeitsstil ergibt. Wenn dieses persönliche Tempo mit den Anforderungen der Umgebung übereinstimmt, fühlen sich Menschen häufig produktiv und zufrieden.

Stimmen persönliches Lebenstempo und Umfeldtempo dagegen nicht überein, entsteht häufig das Gefühl von Zeitdruck oder Überforderung.

Das passende Lebenstempo im Flow erleben

Ein gutes Beispiel für ein stimmiges Lebenstempo ist der sogenannte Flow-Zustand. Der Begriff stammt von Mihaly Csikszentmihalyi: Wenn Menschen im Flow arbeiten, empfinden sie ihr Arbeitstempo als genau passend. Sie sind konzentriert, engagiert und verlieren häufig sogar das Gefühl für Zeit.

In diesem Zustand stimmen Anforderungen und persönliche Fähigkeiten optimal überein – das eigene Lebenstempo passt zur Aufgabe.

Wenn das Lebenstempo nicht passt

Stress entsteht nach Levine häufig nicht nur durch eine hohe Arbeitsmenge, sondern durch ein Missverhältnis zwischen eigenem Lebenstempo und Umgebungstempo. Wenn Menschen dauerhaft schneller arbeiten müssen, als es ihrem natürlichen Tempo entspricht, entsteht langfristig Überforderung. Umgekehrt kann ein sehr langsames Umfeld auch Frustration oder Langeweile erzeugen.

Resilienz bedeutet unter anderem, solche Passungsprobleme wahrzunehmen und bewusst damit umzugehen. Resiliente Menschen reflektieren ihr eigenes Lebenstempo und entwickeln Strategien, um ihre Energie langfristig zu erhalten.

Resilienz beschreibt generell die Fähigkeit, Belastungen und Veränderungen so zu bewältigen, dass psychische Stabilität erhalten bleibt.